Jeruk merupakan salah satu buah yang populer dan difavoritkan banyak ibu hamil. Pasalnya buah tersebut tidak hanya memiliki cita rasa yang manis dan segar saja, tetapi juga memiliki kandungan nutrisi yang banyak. Vitamin C merupakan salah satu nutrisi yang banyak terkandung dalam jeruk. Dimana Vitamin C tersebut dapat membantu menunjang daya tahan tubuh. Selain itu juga kulitnya dapat dimanfaatkan karena mengandung antioksidan. Untuk bisa mendapatkan manfaatnya, ibu hanya perlu memarut kulit jeruk tersebut lalu ditambahkan pada yoghurt.
Berikut dibawah ini 5 manfaat luar biasa jeruk untuk ibu hamil diantaranya yaitu :
- Meningkatkan Imun Tubuh
Karena ibu hamil rentan terkena penyakit, sehingga harus selalu terpenuhinya kebutuhan Vitamin C mereka. Dosis harian vitamin C yang dibutuhkan ibu hamil sekitar 85 mg. Jumlah tersebut dapat ibu dapatkan dengan mengkonsumsi sekitar 3 buah jeruk.
- Mengendalikan Tekanan Darah Tinggi
Kandungan kalium yang tinggi pada jeruk dapat membantu mencegah hipertensi pada ibu hamil. Komponen tersebut dipercaya dapat membantu mengendalikan tekanan darah tinggi.
- Mencegah Konstipasi
Kebanyakan ibu hamil mengalami gangguan pencernaan seperti sembelit atau konstipasi. Untuk mengatasinya, ibu harus memperbanyak makan jeruk. Kandungan serat pada jeruk dapat membantu melancarkan pergerakan usus.
- Membantu Proses Perkembangan Otak
Ibu hamil membutuhkan asam folat tinggi untuk membantu proses perkembangan otak janin serta mencegah cacat tabung saraf. Selain itu juga asam folat tersebut dapat membantu dalam pembentukan jaringan darah baru. Ibu hamil bisa mendapatkan kebutuhan asam folat tersebut dari jeruk.
- Mencegah Kesehatan Kulit
Vitamin C tidak hanya bermanfaat untuk meningkatkan imun saja, tetapi juga dapat mempengaruhi kesehatan kulit. Pasalnya buah jeruk memiliki efek antioksidan yang dapat membantu menjaga kelembapan kulit ibu yang saat hamil biasanya akan kering.
Itulah 5 manfaat luar biasa jeruk untuk ibu hamil. Tetapi pastikan ibu memilih jeruk yang baik dan masih segar, serta sebelum mengkonsumsinya harus mencucinya terlebih dahulu.